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首頁 > 美力實驗室 > 借助地心引力 空中瑜伽不只拍照漂亮 更是挑戰自我的瑜伽選擇

借助地心引力 空中瑜伽不只拍照漂亮 更是挑戰自我的瑜伽選擇

空瑜封面
  • 2020-12-08

  近年來, 空中瑜伽 越來越流行,不僅是 挑戰自我 的瑜伽新選擇,也逐漸成為許多女性的運動首選。空中 瑜伽 與一般的墊上瑜伽一樣,皆是透過練習不同的體位,加深與身體的對話,最終達到減壓、聯結身體各部位的效果。那麼,空中瑜伽與墊上瑜伽究竟有什麼區別呢?

  空中瑜伽與墊上瑜伽最顯而易見的差別就是器具。一般而言,墊上瑜伽會需要用到的就是瑜伽墊,視情況再加上瑜伽磚、瑜伽繩等等。空中瑜伽則使用有彈性的吊床,同時在地上鋪上瑜伽墊或是地毯作為防護。許多人認為空中瑜伽就是在抗地心力。然而,空中瑜伽也有許多順地心引力的動作,利用地心引力讓身體在倒掛時能自然的伸展,並促進血液循環、減少水腫。

空瑜部落格

         在進行空中瑜伽的懸空動作時,身體僅靠吊床支撐。由於處於不穩定的狀態,自然會訓練到許多平時不會使用到的深層肌肉,因此能提升代謝,消耗更多熱量。而吊床的高彈性,也可以幫助學員在練習時將肢體伸展得更深,放鬆僵硬的肌肉,促進氣血循環。空中瑜伽中也有許多動作需要將吊床纏繞在肢體上。藉由吊床的纏繞,體內血液被短暫截留再放鬆,能有效疏通經脈。對於喜歡追求美感的朋友而言,空中瑜伽能讓學員在空中盡情舒展肢體,串聯連動作更能加強身體的律動感,可說是再適合不過了。

↑由於處於不穩定的狀態,身體會訓練到許多平時不會使用到的深層肌肉,消耗更多熱量。 

         雖然空中瑜伽好處多多,但和墊上瑜伽一樣,學員必須先了解自己的身體狀態,才能避免運動傷害。如上所述,空中瑜伽的不穩定度較大,因此不建議平時沒有運動習慣的學員直接挑戰,應循序漸進以避免受傷。如果是脊椎結構異常者或是骨質疏鬆者,在做空中瑜伽時也須特別小心,以避免造成壓迫或因用力過猛導致骨折。至於生理期當中的女性,也應避免倒掛的動作,以免影響血壓。如果對自己的身體狀況有疑慮,應在上課前先與老師討論,才能以最適合自己的方式練習。

  空中瑜伽為瑜伽愛好者帶來更有挑戰的新選擇。不過,空中瑜伽說到底仍是瑜伽,學員在練習時不應勉強自己,而是應該以身心愉悅為前提進行,並以呼吸串連動作。由專注在呼吸而舒緩心神,更專注的感知身體,才能聯結身體的各部位,加深與自己的對話。

 

作者:苗嘉琦

 

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資料來源:

A Complete Guide to Aerial Yoga

Here’s Why Everyone Should Try Aerial Yoga

 

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分類

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